馬坡鎮中心小學王彤彤報道：樹樹皆秋色，山山唯落暉。2024年9月20日上午，銅山區心理互助第一小組的心理讀書分享會如期而至。本次線上讀書交流活動由鄭集中學朱彤老師主持，分享者是馬坡鎮中心小學王彤彤老師。

  王老師分享的是《不原諒也沒關系》的第九章——縮減內在批判者。王老師分享道：內在批判者是變質的超我。誘發閃回的內在批判者通常來自童年時危險重重的家庭。當父母沒有提供足夠的安全感和積極的反饋時。孩子就會本能的去追求完美，來適應這些危險的遺棄。當追求完美主義的努力沒能得到父母的歡心時，內在批判者就會變得越發敵對和刻薄，他會惡化成為一種惡毒的內在聲音。表現為自我憎恨、自我厭惡和自我遺棄的傾向和態度。

  神經科學的近期成果顯示，長期的重復性療愈練習可以從生物學層面削弱根深蒂固的心理模式，并以新的模式取代。通過思維阻斷，思維替換和思維糾正，舊的自我毀滅式的神經通路可以被消除，新的更健康的神經通路可以取而代之。我們的內在批判者就可以被縮減。

審稿：朱彤

攝影：朱彤 王彤彤

撰稿：王彤彤

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