陽(yáng)春三月，草長(cháng)鶯飛。3月27日，銅山區“區域朋輩互助團隊”第七組教師同聚張集鎮魏集實(shí)驗小學(xué)，參加由團隊徐輝老師主講的“提高注意力，做更優(yōu)秀的自己”專(zhuān)題講座。魏集實(shí)小六年級全體學(xué)生參與了本次講座。
講座伊始，徐老師首先利用熱身活動(dòng)“手指操”引入“注意力”主題，通過(guò)提問(wèn)“想要做好這個(gè)游戲，需要做好哪兩件事？”引發(fā)學(xué)生思考——做好一件事需要刻意練習和專(zhuān)注。
接著(zhù)，徐老師拋出一個(gè)舒爾特方格對學(xué)生們進(jìn)行現場(chǎng)測試，并給出參考標準讓學(xué)生判斷自己的注意力處在哪一個(gè)區間。
其次，徐老師用現場(chǎng)調查的方式了解學(xué)生們的注意力水平，鼓勵學(xué)生實(shí)事求是，結合原始人的故事生動(dòng)地向學(xué)生們講解刷手機無(wú)法控制時(shí)間是一種生物本能帶來(lái)的定向反應，而不是注意力集中的表現。
隨后，徐老師向學(xué)生們一一介紹了影響注意力的要素，包括：恐懼心理、情緒受阻、心理調適、行為習慣和外界事物，重點(diǎn)解釋了刺激水平和注意力提升呈現倒U型的關(guān)系，提醒學(xué)生們提高注意力不可急功近利，應當給予自己恰到好處的刺激水平。
最后，徐老師著(zhù)重講解了提升注意力的策略。第一，克服拖延癥。徐老師從大腦的結構說(shuō)起，結合學(xué)生的生活經(jīng)驗，從生理結構到生活實(shí)踐，層層遞進(jìn)，深入淺出，幫助學(xué)生們理解：充足的睡眠、適量的運動(dòng)、合理的飲食和自我接納都是克服拖延癥的必要途徑。第二，做好當下事。徐老師通過(guò)講述奧運冠軍谷愛(ài)凌的故事，啟發(fā)學(xué)生要專(zhuān)心做好當下的事情，他還傳授給學(xué)生專(zhuān)注當下的秘訣：調整正確的姿勢，自我對話(huà)，自我引導從而保持狀態(tài)。第三，提高閱讀效率。限制閱讀的時(shí)間、內容，試著(zhù)將閱讀的內容總結出來(lái)并適當拓展，是提高注意力的另一重要途徑，這個(gè)過(guò)程中可以通過(guò)冥想、數數的方式讓自己沉浸在閱讀的氛圍中。第四，主動(dòng)控制情緒。徐老師介紹了兩個(gè)主動(dòng)控制情緒的方法，一是四角呼吸法，即有節奏的控制呼吸從而讓心態(tài)恢復平和；二是認知行為療法。徐老師用學(xué)生必讀書(shū)目《魯濱遜漂流記》中魯濱遜記錄自己所遇到的幸運和不幸的例子，生動(dòng)形象的讓學(xué)生們理解了對事件A的看法B如何影響情感結果和行為反應C。第五，養成好的行為習慣。一是減少手機、噪聲等外界的干擾，二是引用孔子的擇友標準“益者三友”引導學(xué)生選擇良師益友，三是根據近因效應利用好睡前的學(xué)習時(shí)間。
在講座結束之前，徐老師再次拋出了兩個(gè)舒爾特方格圖供學(xué)生練習，在這一次的測試中，幾乎所有學(xué)生的測試結果都有了顯著(zhù)提高。徐老師用實(shí)驗結果向學(xué)生證明：通過(guò)刻意練習，注意力是可以被提高的，讓自己變優(yōu)秀自然是水到渠成的事，學(xué)生們也備受鼓舞。
六年級是學(xué)生提高注意力的關(guān)鍵階段，適時(shí)的介入和積極的引導至關(guān)重要。本次講座中，徐輝老師以其深厚的文化底蘊、幽默有趣的語(yǔ)言風(fēng)格、因勢利導的教育機智幫助學(xué)生認識到注意力的重要性，掌握了提高注意力的策略，也使團隊教師們頻頻稱(chēng)贊，受益匪淺。
撰稿：焦嫚嫚
審稿：吳芳
