為進(jìn)一步加強學(xué)生的心理健康教育，幫助學(xué)生及時(shí)疏導情緒、緩解學(xué)習壓力，培養學(xué)生積極、樂(lè )觀(guān)應考的心態(tài)，2024年1月15日，銅山區大彭鎮沙塘小學(xué)開(kāi)展了以從“陽(yáng)光心態(tài)，輕松應考”為主題的心理健康輔導活動(dòng)。
班會(huì )課上，班主任讓同學(xué)們暢所欲言，談?wù)勥@段時(shí)間的心理、情緒狀態(tài)，并告訴同學(xué)們，過(guò)分緊張、悲觀(guān)失落、盲目自信、恐慌不安等都是期末常見(jiàn)的情緒反應，如果我們能坦然面對、積極調整，將會(huì )擁有更良好的心理狀態(tài)。緊接著(zhù)，老師們根據學(xué)生的分享，結合個(gè)案，教給了學(xué)生心理調適的方法。
什么是考前焦慮？具體表現有哪些？班主任老師們從考前焦慮入手，向同學(xué)們介紹了考前焦慮的含義，為學(xué)生分析什么是考試焦慮，焦慮水平和考試成績(jì)存在的關(guān)系。并指出考前焦慮調節。當你感到焦慮時(shí)，索性什么都不要去想，去聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，跑跑步等，不僅鍛煉身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒。同時(shí)班主任老師又讓學(xué)生了解考前壓力釋放，適度的壓力可增加我們的應激能力，使我們的注意力更集中，學(xué)習效率更高，而過(guò)度的焦慮則會(huì )讓我們很緊張，降低學(xué)習效率，讓學(xué)生了解壓力、感受壓力，引導學(xué)生克服焦慮心理，調整認知偏差，善于接納自我、積蓄積極情緒的力量。希望同學(xué)們不要懼怕壓力，面對壓力，我們要推開(kāi)積極應考的三扇門(mén)：合理宣泄、呼吸放松、積極心理暗示。希望全體學(xué)生堅信心態(tài)調整好，考試沒(méi)煩惱！
期末考試在即，此次考前心理輔導有效地緩解了學(xué)生考前緊張、焦慮的心理。沙塘小學(xué)學(xué)子紛紛表示，考前調整心態(tài)、積極備考，考場(chǎng)上沉著(zhù)冷靜、認真答題，為自己交出一份滿(mǎn)意的答卷。
