臨近期末考試，部分同學(xué)在最后的復習中感到壓力較大，不少同學(xué)存在這樣那樣的心理問(wèn)題，得失心也較重，影響了后期的學(xué)習。為了同學(xué)們以積極良好的心態(tài)面對考試，保證正常發(fā)揮。馬坡鎮前八段小學(xué)四年級一班開(kāi)展以“輕松應考，不做‘壓力鍋’”為主題的期末考前心理健康教育活動(dòng)。
班會(huì )課上，班主任劉老師用通俗易懂的語(yǔ)言和生動(dòng)活潑的圖片針對“什么是焦慮”“如何應對考前焦慮”“學(xué)會(huì )放松和積極心理暗示”等幾個(gè)問(wèn)題進(jìn)行了細致的講解，并與學(xué)生展開(kāi)討論。同學(xué)們在輕松愉快的氛圍中認識到考前的學(xué)習固然辛苦，但也應該善于發(fā)現其中的樂(lè )趣。
學(xué)習委員李夢(mèng)婷同學(xué)分享自己如何應對考前焦慮的方法，還分享了許多實(shí)用的復習小技巧。隨后劉老師給大家講解了根據耶克斯多德森定律，中度焦慮能夠讓我們保持學(xué)習的警覺(jué)性，提高注意力。調動(dòng)身體能量，使我們能以充沛的精力完成學(xué)習任務(wù)。我們可以做以下一些事情：1、適度考試焦慮—軀體放松，當我們學(xué)會(huì )了應對和緩解自己的生理反應，控制緊張的身體放松下來(lái)，我們的心理緊張也會(huì )自然消除。2、適度考試焦慮—均速復習，不斷變化學(xué)習內容和學(xué)習方式避免單科獨進(jìn)，方法單一，堅持用耳眼口手腦并用，聽(tīng)說(shuō)讀寫(xiě)算并進(jìn)。3、適度考試焦慮—制定計劃，了解和把握好考試的要點(diǎn)，將學(xué)習的任務(wù)分解成具體的小目標，建立學(xué)習記錄，逐個(gè)攻破，掌握自己的節奏。4、適度考試焦慮—興趣加持，當同學(xué)們在復習的過(guò)程中出現焦躁不安時(shí)，可以先暫停復習，做自己喜歡的事情，調動(dòng)自己的積極性，再以最后的狀態(tài)重新投入。
本次主題班會(huì )的開(kāi)展，有利于同學(xué)們調整好考試心態(tài)，幫助大家樹(shù)立起自信心，積極面對期末考試，發(fā)揮自己的最好水平。
