01、控制孩子使用電子產(chǎn)品時(shí)間
長(cháng)時(shí)間、近距離、持續盯著(zhù)手機、電腦和電視等電子產(chǎn)品的屏幕,會(huì )給眼睛帶來(lái)傷害,是近視的誘因之一。使用電子產(chǎn)品時(shí),應使眼睛與屏幕保持一定距離,屏幕亮度適中。家長(cháng)要有意識地控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間,單次不宜超過(guò)15分鐘,每天累計不宜超過(guò)1小時(shí);使用電子產(chǎn)品學(xué)習30-40分鐘后,休息遠眺放松10分鐘。6歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦。
02、多進(jìn)行戶(hù)外鍛煉
家長(cháng)平常應該多帶孩子去郊外玩玩,每天堅持2小時(shí)以上的白天戶(hù)外活動(dòng),能鍛煉孩子身體,也能放松孩子的身心,對于預防近視和防止近視加重有重要意義。每天堅持2小時(shí)以上的白天戶(hù)外活動(dòng),能鍛煉孩子身體,也能放松孩子的身心,對于預防近視和防止近視加重有重要意義。
03、養成科學(xué)用眼習慣
看書(shū)、寫(xiě)字的姿勢要端正,養成看書(shū)時(shí)“一尺一寸一拳”的習慣,且時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),每隔40—50分鐘,應休息10—15分鐘,閉眼或向遠處眺望數分鐘或做眼保健操,以防止眼睛過(guò)度疲勞。另外,不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)和在晃動(dòng)的車(chē)廂內、光線(xiàn)暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書(shū)、寫(xiě)字、使用電子產(chǎn)品。
04、保證充足睡眠
夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時(shí)間,充足的睡眠能夠促進(jìn)生長(cháng)激素等重要激素的正常分泌,有利于身體和眼睛的健康生長(cháng)發(fā)育,確保增強身體免疫力。
05、多吃對眼睛有益的食物
日常飲食中應保持均衡飲食,不挑食、不偏食,保證營(yíng)養全面,多吃魚(yú)肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋,少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營(yíng)養物質(zhì),胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。
06、定期檢查視力
兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8、5歲及以上1.0為基本正常。滿(mǎn)三歲就應帶孩子進(jìn)行第一次視力檢測,之后每年固定一至二次視力檢查,以便及早發(fā)現問(wèn)題,把握矯治的黃金時(shí)期。
07、堅持做眼保健操
做眼保健操能很好地保護眼睛,要盡量讓孩子從小就養成做眼保健操的習慣,每天早晚各做一次眼保健操,做眼保健操時(shí)應注意雙手干凈,防止感染眼疾,做到穴位準確、手法正確、力度適當。只要持之以恒,對保護視力大有裨益。