5月31日是世界無(wú)煙日，為倡導“無(wú)煙校園，文明校園”，讓學(xué)生更好地認識吸煙對身體的危害，增強控煙意識，5月29日，徐州市銅山中學(xué)召開(kāi)吸煙有害健康校園禁煙主題班會(huì )。
班主任從青少年吸煙心理、香煙的危害、如何戒煙、戒煙詩(shī)詞四個(gè)方面向同學(xué)們普及了相關(guān)知識。
對于青少年吸煙心理，一是好奇模仿心理，剛剛步入青春期少年，往往在心理上產(chǎn)生成人感，覺(jué)得自己已經(jīng)不再是小孩子了，同時(shí)對各種事物充滿(mǎn)好奇，凡事都想試一試；一是交往心理，在當前社會(huì )風(fēng)氣影響下，有時(shí)為了辦事順利，聯(lián)絡(luò )感情，以煙引路，煙酒不分家；一是虛榮心理，一些青少年崇拜影視劇中明星的吸煙鏡頭，認為吸煙時(shí)髦、瀟灑，盲目追求、模仿；一是夸耀攀比心理，在當今商品社會(huì )影響下，大款們擺闊氣、講排場(chǎng)，致一些有經(jīng)濟背景的青少年在人際交往中通過(guò)煙的檔次來(lái)抬高自己的身價(jià)；一是對煙的錯誤認識，錯誤地認為抽煙能提神、消除疲勞，有助于腦力勞動(dòng)。
對于吸煙的危害，其實(shí)大家或多或少都知道，吸煙時(shí)產(chǎn)生的煙霧里有40多種致癌物質(zhì)，還有10多種會(huì )促進(jìn)癌發(fā)展的物質(zhì)，其中對人體危害最大的是尼古丁、一氧化碳和多種其他金屬化合物。吸煙引起的疾病有心血管疾病、呼吸系統疾病、腦血管疾病、內分泌疾病、口腔疾病、眼科疾病。
“醫學(xué)專(zhuān)家的研究報告表明，肺癌死亡率與開(kāi)始吸煙年齡有關(guān)，吸煙年齡越早，癌發(fā)生率與死亡率越高?！卑嘀魅握f(shuō)，若吸煙者從青少年時(shí)開(kāi)始吸煙，并持續下去，就會(huì )有50%的機會(huì )死于與煙草相關(guān)的疾病，其中半數死于中年，損失大約22年的正常期望壽命。
那么如何戒煙呢？班主任與大家分享道，不管你吸煙多久，當你停止吸煙時(shí)，幾乎所有與吸煙有關(guān)的健康危險都減低了。例如，你得心臟病的機率會(huì )急速下降。經(jīng)過(guò)5年不吸煙之后，因易患與吸煙有關(guān)疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。經(jīng)過(guò)15年不吸煙，這種危險已完全消失
對吸煙所作的研究指出，每5個(gè)吸煙者就有四人想停止吸煙，但是想停止吸煙的4個(gè)人當中，卻只有1個(gè)能設法停止吸煙。不過(guò)，那些戒煙失敗的人，就是那些不肯忍受戒煙時(shí)一定會(huì )發(fā)生的不便情況及脫癮癥狀的人。利用催眠、團體治療或針灸也許能夠使這些癥狀得到緩解。如果你想戒煙，卻無(wú)法自己戒成功，可去找醫生磋商一下。他可能會(huì )給你提出一些戒煙的方法，或是介紹你去參加本地社團所舉辦的戒煙計劃。
事實(shí)上，大多數真正想戒煙的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步進(jìn)行的戒煙過(guò)程，已經(jīng)證明是有效的，數以千計的人實(shí)行這種方法，已經(jīng)不再吸煙了。
第一步：分析你的吸煙習慣。
把你通常在24小時(shí)期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動(dòng)點(diǎn)煙的時(shí)間，登記在一張表上?；ㄉ蟽?、三周時(shí)間去研究，在什么時(shí)候及為什么你需要吸煙，這樣你才會(huì )對自己所抽的每一口煙正加以注意。這會(huì )使你愈來(lái)愈關(guān)心你的吸煙動(dòng)作，有助于為戒煙作好準備。
第二步：下定決心，永不再回頭。
把你為什么要戒煙的理由都寫(xiě)下來(lái)，其中包括戒煙后有哪些好處在內。例如，戒煙后你吃東西會(huì )更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實(shí)際行動(dòng)之前，應使你自己相信，戒煙是值得～試的事情。
第三步：在日歷上圈選一個(gè)日子，在這一天完全不再吸煙。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙惡習的方法。如果家人或好友能跟你一起行動(dòng)，在同一個(gè)時(shí)候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子里，互相支持，抵抗煙癮，這對戒煙是很有好處的。
第四步：在最初的戒煙困難期內，你可盡量使用任何代替香煙的東西。嚼口香糖、服食抗煙丸（不需醫生處方即可買(mǎi)到）都有幫助。如果你手指縫間不夾支香煙就覺(jué)得很空虛的話(huà)，那你就交支鉛筆或鋼筆。
第五步：你要享受不吸煙的樂(lè )趣！
別忘記，你不吸煙，每周就可省下十幾或幾十元錢(qián)。你可以將原本用來(lái)買(mǎi)煙的錢(qián)省下來(lái)，去買(mǎi)一樣你本來(lái)無(wú)力購買(mǎi)的東西，作為對自己的獎勵。
第六步：在戒煙前期的數周，盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會(huì )變得好起來(lái)。
通過(guò)此次主題班會(huì )，同學(xué)們認識到煙草的危害，紛紛表示遠離煙草，從小養成健康的生活習慣，自覺(jué)抵制香煙，不做吸煙的新一代，讓清新的空氣常伴你我身邊。愿人人都能擁有一個(gè)無(wú)煙的美好人生，創(chuàng )建無(wú)煙校園，讓我們共同行動(dòng)起來(lái)。
徐州市銅山中學(xué)政教處
