杰出并非一種天賦，而是一種人人都可以學(xué)習的技巧，成為杰出人物的關(guān)鍵，在于刻意練習。成功需要刻苦，但真正的成就天才之道——刻意練習，又并不等同于刻苦。一起來(lái)看看何謂刻意練習！
本期“徐州市大黃山中學(xué)校干讀書(shū)分享”活動(dòng)，由業(yè)務(wù)校長(cháng)鄒文治進(jìn)行分享。
本書(shū)作者安德斯·艾利克森博士，是美國佛羅里達州立大學(xué)心理學(xué)教授，康拉迪杰出學(xué)者?！翱桃饩毩暋狈▌t研創(chuàng )者。他專(zhuān)注于研究體育、音樂(lè )、國際象棋、醫學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物如何獲得杰出表現，以及“刻意練習”法則在其中的作用。
一、天才的真相
我們一生下來(lái)就被教導要向天才學(xué)習，那么他們那些神秘的洪荒之力真的就是從娘胎里帶來(lái)的嗎？
在古典音樂(lè )界，莫扎特被認為是不折不扣的天才。七歲環(huán)歐洲旅行演出，能彈奏多種樂(lè )器，能作曲，具有完美音高，能識別出升A調或降E調。種種技能加持在一個(gè)七歲的孩子身上，好像非天才難以解釋。然而，很多人并不了解，莫扎特的父親也是一名音樂(lè )家，培養出鋼琴演奏家的女兒之后，更加用心地訓練年幼的莫扎特，使他得以在極小的年級就得到大量且目的明確的練習。然后，父親再以傳奇的形式，講述他的天才表現，驚艷世人的眼球。一項實(shí)驗證明了一直被認為天才標志的完美音高，實(shí)則通過(guò)訓練也可以為普通人所掌握。
二、有目的的練習
研究證明天才的唯一秘訣在于練習，那很多人就會(huì )說(shuō)，我們也一樣地努力學(xué)習、練習，為什么我們就成不了天才呢？答案在練習的方法。一般人學(xué)習或練習一種技能，采用的都是天真的練習法，即反復地做某件事情，但這是一種極其低效的練習。作者和同事曾經(jīng)開(kāi)展
過(guò)一項關(guān)于鍛煉記憶力的實(shí)驗，一個(gè)普通的大學(xué)生史蒂夫嘗試記憶數字，最初，他修收起通人一樣，只能記住8個(gè)左右，經(jīng)過(guò)練習，慢地突破9個(gè)、10個(gè)．．．．．．，最終，他的成績(jì)達到了不可思議的82個(gè)數字。在這個(gè)試驗中，史蒂夫采用的練習方式是不同于天真的練習的有目的的練習，它具有四個(gè)鮮明的特征。
1.具有定義明確的特定目標
史蒂夫的短期目標是每次都比上次多記住一個(gè)數字。就這樣把目標分解，并制定一個(gè)計劃，在達成每一個(gè)細致的小目標的過(guò)程中，糾正自己的行為方式，解決面臨的問(wèn) 題。
2.具有專(zhuān)注的練習狀態(tài)
史蒂夫練習的每時(shí)每刻都盡力保持專(zhuān)注，集中精力聽(tīng)著(zhù)作者報出的數字，記憶、復述，每秒鐘一個(gè)數字，沒(méi)有任何走神的空間。
3.練習包含反饋
你必須知道自己做的對不對，如果不對，又錯在哪里。在記憶實(shí)驗中，史蒂夫每次嘗試都會(huì )得到立即反饋，是對還是錯。他自己也會(huì )覺(jué)察到，哪些數字讓他犯錯，又是什么原因。一般來(lái)說(shuō)，無(wú)論你想做什么事情，都需要反饋來(lái)準確判別你在哪些方面還有不足，以及存在不足的原因。不然，你不可能清楚自己在哪些方面還需提高。
4.需要走出舒適區
在記憶實(shí)驗上，作者一開(kāi)始就設計不會(huì )讓史蒂夫感覺(jué)到太舒服，當史蒂夫背出來(lái)時(shí)就增加數字，沒(méi)有背出來(lái)就減少數字?？偸亲屗陔x自己能力極限不遠的地方挑戰他，讓他離開(kāi)自己的舒適區。對于任何類(lèi)型的練習，這都是一條基本的真理，如果你從來(lái)不迫使自己走出舒適區，便永遠無(wú)法進(jìn)步。當走出舒適區，幾乎每個(gè)收起都會(huì )偶然碰到瓶頸，那些關(guān)卡看起來(lái)很難，好像你永遠也克服不了。但是，在這種情況下，越過(guò)障礙的最好辦法是從不同方向去想下，越過(guò)障礙的最好辦法是從不同方向去想辦法?？梢运妓鞲玫姆椒?，也可以借助于導師或教練，他們可能已經(jīng)熟悉了你遇到的障礙，可以為你提供克服障礙的方法。
三、大腦的適應力
每個(gè)人練習都可能遇到瓶頸，但“天才”從不放棄。要知道所謂瓶頸，更多時(shí)候也只是心理層面的障礙，事實(shí)上你并沒(méi)有達到自己的極限，只是你的動(dòng)機不足罷了。因為，科學(xué)研究發(fā)現，大腦的適應力，遠超一般人的認知。
運用刻意練習，是在任何一項事業(yè)的追求中變得更加杰出的基本路線(xiàn)圖。即使所處的行業(yè)或領(lǐng)域不能以最嚴格的意義進(jìn)行刻意練習，運用刻意練習的原則，提取刻意練習的關(guān)鍵要素指引自己的發(fā)展，依然可能是最有效的練習方法。在實(shí)踐中，這往往表現為有額外步驟的有目的的練習：辨認自己所處領(lǐng)域中的杰出人物，然后推測調查是什么使他們變得如此杰出，接著(zhù)再提出訓練方法，這些方法使你也能像他們那樣表現卓越。
