為深入落實(shí)教育部《關(guān)于大力推進(jìn)幼兒園與小學(xué)科學(xué)銜接的指導意見(jiàn)》，指導家長(cháng)、引導學(xué)生順利度過(guò)幼小銜接階段，光榮巷小學(xué)開(kāi)元、菁英路校區特推出“光榮少年 幸福啟航”幼小銜接系列課程。
  本期課程——“身心適應篇”之“積極鍛煉”
  六歲之后的孩子，力量、速度、耐力及敏捷性都有了一定的基礎，他們更加愛(ài)動(dòng)，跳躍類(lèi)、球類(lèi)等運動(dòng)的技能精準度大幅提升。我們鼓勵孩子參與各種戶(hù)外活動(dòng)，通過(guò)多樣化的運動(dòng)形式：騎小車(chē)、走平衡木、攀爬、蕩秋千等，來(lái)幫助孩子們平衡、協(xié)調、體能等多方面運動(dòng)能力，使他們更健康自信地成長(cháng)。家長(cháng)的陪伴將使孩子更加快樂(lè )，更加陽(yáng)光！
  l 親子運動(dòng)：
  1.傳球訓練

  找一塊比較空曠的場(chǎng)地，等孩子熟練接球后可進(jìn)階到隨機拋球。這項練習主要訓練靈敏能力和反應速度。

  2.親子弓箭步

  一個(gè)人往前跨步蹲，另一人則交替往后跨步蹲。注意膝關(guān)節始終對準腳尖，且不超過(guò)腳尖，上半身腰板挺直略微往前傾。這個(gè)練習主要訓練臀腿力量和心肺功能。

  3.定點(diǎn)吹紙杯

  找幾個(gè)一次性杯子，畫(huà)一個(gè)圓圈，將一次性杯子吹進(jìn)圈內多者則為獲勝。父親可以選擇常規俯臥撐，母親或孩子選擇跪姿俯臥撐，注意挺胸收腹，避免塌腰。這個(gè)練習主要訓練上肢力量和心肺功能。

  4.蹲跳拍手

  兩人面對面同時(shí)蹲下同時(shí)站起來(lái)拍手，蹲跳的時(shí)候膝蓋對準腳尖，挺胸收腹。這個(gè)練習主要訓練下肢力量和心肺功能。

  l 球類(lèi)運動(dòng)：
  籃球——雙手撥球

  方法：雙手手腕，手指用力撥球?？刂坪脫芮虻牧Χ?，球不能落地。由高向低或由低到高撥球。

  乒乓球——顛球練習

  方法：用球拍連續向空中擊球，掌握擊球的力度、手感和球感?？梢赃M(jìn)行不同的高度、角度、力量的練習。

  足球——雙腳交替踩球

  方法：用雙腳控制球，掌握好踩球的力度。這個(gè)練習非常鍛煉隊員的雙腳球感，訓練達到一定的熟練程度時(shí)球感也將會(huì )有質(zhì)的提升。

  排球——隔板“墊球”

  家中找一塊長(cháng)方形空地，并將一塊薄的隔板放置在前臂，進(jìn)行“墊球”10次，“墊球”時(shí)超出場(chǎng)地則算違規。在規定時(shí)間內完成相應的“墊球”次數。

  羽毛球——桶接發(fā)球

  設置一條發(fā)球線(xiàn)，在兩米以外放置一個(gè)桶，在桶和發(fā)球線(xiàn)中間放置適當高度障礙物當作“球網(wǎng)”，用反手發(fā)球的動(dòng)作將羽毛球逐個(gè)發(fā)至桶中。進(jìn)球得一分，看看誰(shuí)得分最多。

  愿孩子們每一天對運動(dòng)的感受都是新的，每一次運動(dòng)都能有不一樣的體驗。每一次奔跑，每一次跳躍，每一次成功，每一次挑戰，都是成長(cháng)樂(lè )曲中最美妙的音符。