近日，全國高校健康教育教學(xué)指導委員會(huì )在今年1月發(fā)布的《2022年寒假高校大學(xué)生健康生活提示要訣》基礎上，修訂形成《2022年暑期高校大學(xué)生健康生活提示要訣》，引導大學(xué)生增強“自身健康第一責任人”意識，合理安排暑假期間生活學(xué)習，保持身心健康，養成文明健康、綠色環(huán)保生活方式。
一、疫情防控不放松。自覺(jué)遵守家庭所在地對返鄉人員的管理規定。積極參與所在社區、鄉村的疫情防控。暑假期間，不到國內中高風(fēng)險地區，探親訪(fǎng)友做好往返途中的疫情防控。乘坐公共交通工具和在超市、商場(chǎng)、影院等人員密集場(chǎng)所時(shí)，全程佩戴口罩，不長(cháng)時(shí)間停留。暑假留校學(xué)生遵守疫情防控規定，加強自我健康監測。
二、生活作息要規律。按時(shí)作息少熬夜，每天保證8小時(shí)睡眠時(shí)間。堅持參加戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉，做到每天鍛煉一小時(shí)。居家開(kāi)窗通風(fēng)，可以進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐等簡(jiǎn)便易行的身體鍛煉。
三、營(yíng)養膳食要均衡。洗手堅持“七步法”，外出返回、飯前便后勤洗手。飲食注意營(yíng)養均衡，避免暴飲暴食，不酗酒。夏季食物易變質(zhì)，謹防發(fā)生食物中毒。
四、愛(ài)眼護眼視力好。注意保護視力，盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，根據環(huán)境調整亮度。避免長(cháng)時(shí)間使用手機和電腦，使用電腦時(shí)眼睛距離屏幕應不少于50厘米。
五、暑假心理調適好。暑假期間，學(xué)會(huì )心理放松，特別是當發(fā)生疫情時(shí)，可以通過(guò)電話(huà)、微信等方式進(jìn)行交流，緩釋焦慮情緒，保持健康穩定心態(tài)。
