摘要：2022年5月20日是第33屆中國學(xué)生營(yíng)養日?！爸袊鴮W(xué)生營(yíng)養日”今年的宣傳主題為“知營(yíng)養、會(huì )運動(dòng)、防肥胖、 促健康”，柳泉鎮中心中學(xué)以此為核心開(kāi)展了一系列活動(dòng)，旨在幫助學(xué)生樹(shù)立正確的營(yíng)養觀(guān)念，使其健康成長(cháng)。
指導教師首先向學(xué)生們傳遞正確的健康營(yíng)養知識。在食物方面：要食物多樣，合理搭配，堅持谷類(lèi)為主的平衡膳食模式。每天的膳食應包括谷薯類(lèi)、蔬菜水果、畜禽魚(yú)蛋奶和豆類(lèi)食物。平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上，合理搭配。每天攝入谷類(lèi)食物200~300g，其中包含全谷物和雜豆類(lèi)50~150g;薯類(lèi)50~100g。還要吃動(dòng)平衡，健康體重，保持健康體重。食不過(guò)量，保持能量平衡。堅持日常身體活動(dòng)，每周至少進(jìn)行3天中等強度.多吃蔬果、奶類(lèi)、全谷、大豆蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要組成部分。其次適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少鹽少油培養清淡飲食習慣，少吃高鹽和油炸食品，最后要規律進(jìn)餐，足量飲水，安排一日三餐，定時(shí)定量，不漏餐，每天吃早餐。規律進(jìn)餐、飲食適度，不暴飲暴食、不偏食挑食、不過(guò)度節食。
柳泉鎮中心中學(xué)通過(guò)知識宣講、主題班會(huì )、制作手抄報等方式讓師生、家長(cháng)知曉“5.20”中國學(xué)生營(yíng)養日的活動(dòng)。宣傳活動(dòng)的有效開(kāi)展，使全校師生對學(xué)生營(yíng)養日知識有了正確的認識，增強了師生的自我保健意識和健康飲食的行為,保障學(xué)生身心健康成長(cháng)。
