5-12歲是小學(xué)生良好體態(tài)形成的最佳時(shí)期，可塑性很強。但由于學(xué)生日常生活和學(xué)習時(shí)不注意，容易導致了脊柱側彎、駝背、高低肩、圓肩、骨盆前傾、扁平足、o型腿、x型腿、xo型腿等不良體態(tài)。如果不及時(shí)加以科學(xué)的引導和矯正，會(huì )嚴重影響孩子的生長(cháng)發(fā)育，而且會(huì )隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，還會(huì )產(chǎn)生心理上的壓力而產(chǎn)生自卑心理。例如：長(cháng)時(shí)間駝背會(huì )對頸椎造成不可逆的傷害，嚴重影響大腦的血液循環(huán)，造成頭暈、惡心的現象；坐立和行走姿勢不正確，會(huì )導致脊柱側彎而壓迫周?chē)窠?jīng)，引起更為嚴重的疾??；腿型不正除了影響美觀(guān)的問(wèn)題以外，還會(huì )有很大的健康隱患，運動(dòng)中就會(huì )出現受力偏移，從而提高運動(dòng)損傷的風(fēng)險加大，同時(shí)也會(huì )影響骨盆和脊柱的正位，而導致一系列的問(wèn)題。
學(xué)校一直重視學(xué)生的學(xué)習習慣和運動(dòng)生活習慣的養成和訓練，學(xué)校創(chuàng )編了姿態(tài)操，通過(guò)訓練大大減少了不良姿態(tài)的形成，通過(guò)對二年級學(xué)生的體態(tài)的科學(xué)檢測發(fā)現：約90%以上學(xué)生體態(tài)優(yōu)美協(xié)調，身體勻稱(chēng)。但也存在個(gè)別同學(xué)出現高低肩和脊柱側彎和骨盆前傾等不良體態(tài)。特別是在疫情期間由于孩子運動(dòng)量不足，網(wǎng)課學(xué)習任務(wù)的加重，長(cháng)期不正確的伏案學(xué)習，缺少家長(cháng)的監管，脊柱側彎已成為兒童體態(tài)問(wèn)題的一大常態(tài)。針對以上問(wèn)題的存在，體育老師在課堂教學(xué)和課后訓練增加體態(tài)常規訓練并針對個(gè)別學(xué)生的錯誤體態(tài)進(jìn)行針對性制定訓練內容，建立相關(guān)跟蹤檔案，聯(lián)系家長(cháng)做好配合矯正，定期不定期進(jìn)行測評，及時(shí)調整訓練方案。我們在開(kāi)發(fā)學(xué)生開(kāi)發(fā)身體柔韌性同時(shí)，循序漸進(jìn)增添力量核心訓練，因為良好的體態(tài)，需要身體肌肉達到平衡，所以要保證孩子每天足夠的運動(dòng)量，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間一般要不少于2小時(shí)，其中體育運動(dòng)時(shí)間不少于1小時(shí)。多運動(dòng)讓孩子的骨骼和肌肉得到充分鍛煉，有力量的肌肉才能更好地保護骨骼，因為柔軟的肌肉缺少肌肉力量的支撐是很危險的。比如背部肌肉發(fā)展良好，就能成為脊柱的“保護傘”，讓脊柱有支撐，身體自然就挺拔起來(lái)。在運動(dòng)選擇方面還要注意的是，應多讓孩子進(jìn)行均衡發(fā)展的項目，少兒體能運動(dòng)就是很好的選擇，一般來(lái)說(shuō)，體能運動(dòng)包含走、跑、跳、平衡、彎腰等基本動(dòng)作。我校借助單雙杠及聯(lián)合器材進(jìn)行懸垂，引體向上、攀爬等多類(lèi)型動(dòng)作訓練，身體素質(zhì)綜合訓練，訓練全面均衡，讓兩側均衡發(fā)力，完善了協(xié)調與力量的完美組合；增加理療瑜伽動(dòng)作，通過(guò)各種拉伸、彎曲、平衡結合呼吸等動(dòng)作幫助體態(tài)的順位，起到了很好的防御與理療功效，幫助了學(xué)生的身體正位，也避免出現脊柱側彎，彎腰駝背的不良姿態(tài)，確保學(xué)生的不良體態(tài)及時(shí)有效得到矯正和完善。
當然，不良體態(tài)預防大于矯正，防患于未然很關(guān)鍵，因此老師和家長(cháng)平時(shí)學(xué)習生活中需要多觀(guān)察孩子的坐立行走，發(fā)現問(wèn)題及時(shí)提醒糾正，再加上合理科學(xué)的運動(dòng)訓練和矯正，真正還孩子挺拔俊美之體態(tài)，還孩子陽(yáng)光向上之心理！你我有責??！
撰稿者：李金娥
