隨著(zhù)2022年中考臨近，緊張、焦慮的情緒開(kāi)始在九年級學(xué)生中蔓延。為了有效緩解學(xué)生考前心理壓力，及時(shí)調整學(xué)生的心理狀態(tài)，增強學(xué)生決勝中考的信心，引導學(xué)生以積極的心態(tài)對待中考，2022年5月25日中午，銅山區茅村鎮中心中學(xué)心育室金蘭老師為九年級畢業(yè)生開(kāi)展了考前減壓心理輔導活動(dòng)，收到了預期的實(shí)效。
首先，金老師明確地告訴同學(xué)們考前焦慮是中考前正常的一種心理反應，大家要以平常心去對待。接著(zhù)金老師結合學(xué)生的實(shí)際，以淺顯生動(dòng)的實(shí)例，為學(xué)生們介紹了可能出現的各種“中考考前綜合癥”，分析了引發(fā)這些焦慮心理的成因，并教了應對的“十句口訣”，即：“正常作息，保證休息。制定計劃，按部就班。積極暗示，適當放松。淡化結果，關(guān)注當下。物質(zhì)準備，務(wù)必做好?！?
最后，在金老師的帶領(lǐng)下，伴隨著(zhù)輕松的音樂(lè )，大家依次體驗了“深呼吸發(fā)”、“愉快想象法”、“積極自我暗示法”、“鳴天鼓”等緩解考場(chǎng)緊張、焦慮心態(tài)的辦法。同學(xué)們積極參與活動(dòng)，現場(chǎng)分享體驗并和老師交流互動(dòng)，氣氛活躍而和諧。
此次考前心理輔導及時(shí)、有效地緩解了學(xué)生考前緊張、焦慮的心理，使同學(xué)們的心情得到了適當的放松，為下階段積極復習迎考工作起到了良好的促進(jìn)作用。
