??寒假來(lái)臨之際，根據市區教育局要求，各學(xué)校布置寒假期間體育鍛煉、勞動(dòng)教育及國防教育，指導廣大中小學(xué)生在疫情防控常態(tài)下開(kāi)展體育鍛煉、勞動(dòng)實(shí)踐、國防教育活動(dòng)，引導廣大學(xué)生在寒假期間做到德智體美勞全面發(fā)展，以嶄新的面貌迎接新學(xué)期的到來(lái)。?
??一起來(lái)看看一中云龍實(shí)驗學(xué)校學(xué)子在假期中應該進(jìn)行哪些體育鍛煉吧！
??結合學(xué)校的寒假運動(dòng)導航，孩子們將寒假變成強身健體的加油站，每天堅持運動(dòng)打卡，用實(shí)際行動(dòng)助力冬奧！跳繩、武術(shù)、籃球...同學(xué)們在運動(dòng)中洋溢著(zhù)燦爛的笑容，隔著(zhù)屏幕都能感受到他們的快樂(lè )。
??練習要求及安全提示
??1.做好鍛煉前場(chǎng)地、器材的檢查 ， 以確保鍛煉時(shí)的安全。
??2.運動(dòng)時(shí)一定要穿好運動(dòng)鞋，并檢查口袋里是否有鑰匙等尖銳物品，注意把發(fā)卡和眼鏡取下，避免鍛煉時(shí)受傷。
??3.嚴格按照正確動(dòng)作規范進(jìn)行鍛煉，并根據自身情況完成相應組數，不要盲目進(jìn)行。假期鍛煉要堅持循序漸進(jìn)的原則，如果之前沒(méi)有運動(dòng)習慣，應該從低強度開(kāi)始逐漸過(guò)渡到中等強度，在運動(dòng)量和強度上可以適當降低。如果有長(cháng)期鍛煉經(jīng)驗且身體素質(zhì)不錯，可以適當提高鍛煉強度。
??4.做到科學(xué)鍛煉，要做好充分準備活動(dòng)和放松練習，預防運動(dòng)受傷。
??5.在運動(dòng)前不要飲食，鍛煉后不要大量喝水，以免給身體造成負擔。
??6.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息。
??虎年新春迎冬奧，一起幸福向未來(lái)。健康第一是體育永恒的主題，讓快樂(lè )、陽(yáng)光、健康伴隨我們每一位學(xué)生，激發(fā)學(xué)生對體育運動(dòng)的興趣，培養德智體美勞全面發(fā)展的新時(shí)代接班人。
李萍
