經(jīng)歷了一個(gè)學(xué)期的忙碌學(xué)習，大家終于迎來(lái)了向往的假期。小學(xué)階段的學(xué)生心理發(fā)展不成熟，容易引發(fā)一系列心理問(wèn)題，怎樣給孩子一個(gè)健康、快樂(lè )的假期成為了家長(cháng)最關(guān)心的問(wèn)題。疫情之下，身體防護必不可少，心理調適也至關(guān)重要，學(xué)校為大家準備了一份心理調適指南，請各位家長(cháng)和同學(xué)們注意查收哦！
一、家長(cháng)篇：
寒假期間，休閑、玩耍是少不了的，但一定要有節制，否則，非但不會(huì )收到休息的效果，而且也不利于身心健康。家長(cháng)可以根據孩子的興趣和個(gè)性特點(diǎn)，和孩子共同制定一個(gè)切實(shí)可行的假期規劃，幫助孩子合理安排好他們的假期生活。
1、 寒假前期屬于“圈養”階段
要以學(xué)習為主，制定好時(shí)間計劃表，督促孩子有計劃地完成寒假作業(yè)，找到功課的薄弱點(diǎn)，查缺補漏，激發(fā)孩子的學(xué)習樂(lè )趣與積極性。
孩子的假期計劃需要尊重孩子的意見(jiàn)，可以引導孩子列出自己的愿望清單，例如假期想做的事情、想讀的書(shū)籍以及想學(xué)習的技能，并做出適時(shí)的引導。對這份愿望清單有一個(gè)約束，合理安排體育鍛煉時(shí)間、學(xué)習時(shí)間與自主安排時(shí)間。
很多孩子的學(xué)習自我控制能力差，往往是因為學(xué)習的目標并不明確。家長(cháng)應該從學(xué)習目標導向上給孩子以指引，并引導孩子結合自己的興趣確定未來(lái)的發(fā)展方向，這樣更有利于孩子在實(shí)現目標的過(guò)程中不斷受到鼓勵，從而提升興趣和意志力。
2、 寒假中期進(jìn)入“散養”階段
以放松為主，家長(cháng)可以帶孩子開(kāi)闊眼界，探索新鮮事物。
在這個(gè)階段，家長(cháng)可以讓孩子去爺爺奶奶或外公外婆家玩幾天，讓孩子換個(gè)生活環(huán)境，增強對不同生活環(huán)境的適應性，豐富生活經(jīng)歷?？梢宰尯⒆訁⒓右恍┘覄?wù)勞動(dòng)，鍛煉孩子的勞動(dòng)能力、自理能力，培養孩子的自信心和責任感，讓孩子感受到他也是家里的一份子，每個(gè)人都需要為家里出一份力。
同時(shí)可以引導孩子多讀一些書(shū)籍，這樣既可以開(kāi)闊視野，增加知識，提高孩子的文學(xué)修養和寫(xiě)作水平，又可以發(fā)展孩子的智力水平，培養孩子的氣質(zhì)。
3、寒假后期是收心階段
家長(cháng)要協(xié)助孩子檢查寒假作業(yè)完成情況，準備新學(xué)期用的物品，適當預習新學(xué)期課程，調整作息時(shí)間和心態(tài)。
二、學(xué)生篇：
1、主動(dòng)分擔家務(wù)
寒假里，同學(xué)們可以和父母一起參與家務(wù)勞動(dòng)，做自己力所能及的事情，學(xué)習做一兩道菜，打掃、整理房間、布置新年裝飾等，在一起勞動(dòng)的過(guò)程中，增加與父母溝通交流的機會(huì )。
2、合理規劃、規律作息
放假是難得的調整期，應充分休息，好好放松。無(wú)節制的玩耍和沒(méi)有規律的生活，只會(huì )讓你感覺(jué)更累。用列時(shí)間表的方法合理地安排自己的日常生活可以讓自己進(jìn)入放松的狀態(tài)中，既能讓身心得到休息，又能讓你精神飽滿(mǎn)。
3、培養興趣愛(ài)好
同學(xué)們每天可以抽出一些時(shí)間用來(lái)培養自己的興趣愛(ài)好，不僅可以提升技能，也有助于我們保持平靜和愉悅的好心情。想想你現在或曾經(jīng)有哪些興趣愛(ài)好？那么就花一些時(shí)間去做這些可以讓自己平靜和愉悅的事情吧！當然還可以跟家人一起分享。寫(xiě)下寬慰或激勵自己的句子，放在隨時(shí)可以拿到的地方或存在手機里，時(shí)不時(shí)朗讀或默念。
4、用好社會(huì )支持
緩解、釋放不良情緒最有效的方式是溝通交流。多與家人或朋友交流，舒緩不良情緒，在自己的能力范圍內，也要幫助家人或朋友處理不良情緒，做到自助與助人。
總而言之，假期應讓孩子在養成良好的學(xué)習習慣的同時(shí)又能培養自己的興趣愛(ài)好，家長(cháng)的關(guān)愛(ài)和嚴格應比肩并重。孩子在假期中如果能練習自己定計劃，通過(guò)品德的自修、知識的自學(xué)、生活的自理等方式，提高自我教育能力，做好自我身心健康調適，相信會(huì )讓孩子正確面對生活中的各種問(wèn)題，能真正健康快樂(lè )成長(cháng)。
