小學(xué)時(shí)期是行為、性格和智力迅速發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。在這一階段，由于身心變化比較快，加之文化知識及社會(huì )經(jīng)驗不足，小學(xué)生很容易產(chǎn)生不健康的心理，導致心理問(wèn)題或心理疾病。對小學(xué)生健康積極情緒的管理至關(guān)重要。今天，光榮師生利用班隊課，共同踏上生命維度的情緒成長(cháng)之旅！
  01

  體驗模仿，了解情緒

  活動(dòng)開(kāi)始，同學(xué)們通過(guò)對喜、怒、哀、樂(lè )四種基本情緒的表演模仿感受到：積極的情緒能夠使人思維敏捷，體力充沛，精力旺盛，有利于個(gè)人正確認識事物、分析解決問(wèn)題，從而使自己的水平正常發(fā)揮，甚至還可能超常發(fā)揮。而當人們的情緒消極時(shí)，情況則相反。
  長(cháng)期保持積極的情緒能增強人的機體免疫能力，有益于身心健康和人際交往。相反，長(cháng)期存在消極情緒則會(huì )對人的身心健康產(chǎn)生不良的影響。

  所以說(shuō)情緒不同，結果也會(huì )不同。

  我們每天都要迎接各種情緒，但它們卻是熟悉的陌生人。每當情緒的暴風(fēng)雨來(lái)臨時(shí)，我們往往容易陷入其中，被它控制而身心俱損。怎么才能覺(jué)察到情緒，成為情緒的主人呢？
  02

  辯證看待，客觀(guān)應對

  積極的情緒對我們的生活學(xué)習固然有推動(dòng)作用，但我們總會(huì )有煩惱，遇到困難和壓力，難免焦慮，這也是許多人普遍存在的情緒，我們作為身心正在發(fā)展的少年兒童，更應客觀(guān)面對，勇敢正視。

  我們都喜歡喜悅、快樂(lè )等正面情緒，其實(shí)恐懼、憤怒、悲傷等所謂的負面情緒也有其特殊的價(jià)值和功能，它們都是一種心理能量，只要覺(jué)察和妙用，也可以調動(dòng)各種各樣的內外資源，指引我們的生活。

  所以，我們不必害怕負面情緒，有時(shí)候，逃避和抗拒或許會(huì )加劇我們的焦慮?？陀^(guān)地看，情緒沒(méi)有好壞，當負面情緒風(fēng)暴狂卷而來(lái)，無(wú)需抗拒或逃避，只要調整心態(tài)，強化目標和動(dòng)機，減輕不必要的負擔，適當發(fā)泄，順其自然，情緒問(wèn)題會(huì )迎刃而解。
  03

  合理宣泄，掌控情緒

  化解轉移負面情緒小tips
  方法一：
  合理發(fā)泄情緒——在適當的場(chǎng)合，用適當的方式，來(lái)解除心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。
  ①哭--適當的哭一場(chǎng)。
  ②喊--痛快地喊一回。
  ③訴--向親朋好友傾訴衷腸。
  ④動(dòng)--進(jìn)行適當的運動(dòng)。
  方法二：
  轉移注意力——把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。
  如：畫(huà)畫(huà)、游戲、打球、下棋、

  聽(tīng)音樂(lè )、看電影······

  方法三：

  激勵自己——用正面積極的語(yǔ)言，比如，說(shuō)“我一定會(huì )成功”，而不說(shuō)“我不可能失敗”。因為前者在你自己的大腦中種下的是成功的種子，你的潛意識會(huì )指揮你去“成功”；而后者種下的是失敗的種子，你的潛意識會(huì )給自己設置“失敗”的欄桿。

  同學(xué)們在心理教育課上，敞開(kāi)胸懷，彼此分享情緒把控的經(jīng)驗和故事，不僅可以更好的了解自己、轉化情緒，也幫助了其他同學(xué)解答了各式各樣的困惑，達到互幫互助，共同健康成長(cháng)。
  此次班隊會(huì )雖然結束了，但情緒的和諧共處之旅剛剛開(kāi)啟，生命成長(cháng)之路還在繼續……祝福每一位生命伙伴都能做情緒的主人，在新時(shí)代洪流中幸福生活，擁有“一米陽(yáng)光”，溫暖自己和世界！