學(xué)習生活本應該是豐富多彩的，但因為11月25日突發(fā)的疫情，影響著(zhù)學(xué)生的學(xué)習，家長(cháng)的工作和生活，在疫情期間對學(xué)生和家長(cháng)進(jìn)行合理的心理壓力疏導就變得刻不容緩。大彭鎮雁群小學(xué)28日組織全體班主任對學(xué)生和家長(cháng)進(jìn)行線(xiàn)上心理疏導，幫助學(xué)生和家長(cháng)們以更加理性平和的心態(tài)應對此次疫情。
防疫暫時(shí)居家時(shí)期學(xué)生心理可能出現的不良反應:
一、在情緒上，會(huì )出現無(wú)聊、煩躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐懼等各種不同的困擾；
二、在行為上，會(huì )無(wú)所事事，懶于學(xué)習、不思讀書(shū)或沉迷手機游戲網(wǎng)絡(luò )電視；
三、在人際交往上，會(huì )產(chǎn)生人際交往范圍極窄（缺少同伴交往）、交往能力和欲望都下降、易與家人爭吵等問(wèn)題。
如何做好心理疏導
家長(cháng)篇
一、關(guān)注疫情，獲取真實(shí)信息
家長(cháng)要正確引導孩子多從電視臺、報紙等官方媒體，客觀(guān)正確了解疫情防控相關(guān)信息。不盲目聽(tīng)信各種QQ群、微信群、朋友圈、非官方微博等非正規渠道散布的未經(jīng)證實(shí)的信息，做到不信謠，更不傳謠、不造謠。
二、科學(xué)作息，保持生活有序
適度進(jìn)行室內活動(dòng)。正常、規律的生活作息對保持身心健康非常重要。保持良好的衛生習慣，做到勤洗手、戴口罩、常通風(fēng)、多運動(dòng)、少外出、減少流動(dòng)性，積極做好疾病防護，給孩子樹(shù)立行為榜樣。
三、耐心傾聽(tīng)，積極回應孩子
及時(shí)回應孩子的擔心和疑問(wèn)，家長(cháng)朋友要注意自己的情緒和溝通的方式，保持鎮定，盡量采用平和的語(yǔ)氣與孩子交流，傾聽(tīng)理解孩子內心焦慮的緣由和程度，給孩子傳遞積極的信念和良好的心態(tài)，增強孩子的安全感。
四、增加閱讀，開(kāi)拓視野
我們可以借助一些優(yōu)秀的繪本，用孩子可以理解的方式進(jìn)行疫情防控知識的講解，比如和孩子一起看《為什么不能出門(mén)》《給孩子的病毒科譜圖鑒》等繪本，和孩子一起學(xué)習、討論。
學(xué)生篇
一、學(xué)會(huì )自我管理
居家期間，仍要保持作息規律，制定學(xué)習計劃。注意飲食，適當運動(dòng)，保證充分的睡眠時(shí)間，增加體育鍛煉，增強自己的免疫力和抗病毒能力。學(xué)會(huì )科學(xué)合理地分配時(shí)間，設定優(yōu)先級別，按輕重緩急處理事情。保持精力充沛，輕松應對學(xué)習與生活。
二、允許自己合理表達情緒
正確對待焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒。積極接納，不否定。學(xué)會(huì )一些簡(jiǎn)單的心理調節方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等。也可以通過(guò)運動(dòng)、音樂(lè )、傾訴來(lái)轉移注意力，增加積極體驗。
三、學(xué)會(huì )積極溝通
學(xué)會(huì )和父母溝通交流，在充分表達自身的感受和需要的同時(shí)，也積極理解支持父母，通過(guò)恰當的方式增進(jìn)與父母的感情。學(xué)會(huì )利用電話(huà)、微信等線(xiàn)上溝通平臺，與同學(xué)、好友交流。減輕孤獨感，增強戰勝疫情的信心。
四、樹(shù)立遠大的理想
深入學(xué)習防疫抗災中的典型人物和事跡，學(xué)習在黨中央的堅強領(lǐng)導下全國人民眾志成城抗疫抗災的偉大精神，不斷增強愛(ài)黨、愛(ài)國、愛(ài)人民、愛(ài)社會(huì )主義的真情實(shí)感，更加懂得生命的意義，更加珍惜美好生活，做一名有擔當的社會(huì )主義好少年！
通過(guò)此次線(xiàn)上心理疏導活動(dòng)，有效緩解了學(xué)生和家長(cháng)的負面心理情緒，帶領(lǐng)學(xué)生和家長(cháng)們正視了疫情防控措施，培養了積極健康的心理情緒，進(jìn)一步筑牢了心理防線(xiàn)。
