??2021年暑期來(lái)臨，全球新冠肺炎疫情仍高位流行，變異毒株傳播能力強，我國外防輸入的風(fēng)險和壓力始終存在并有所增大，發(fā)生零星散發(fā)病例、甚至局部地區聚集性疫情的風(fēng)險絲毫不能忽視。近日，教育部指導全國高校健康教育教學(xué)指導委員會(huì )專(zhuān)家提出2021年暑假高校學(xué)生健康生活提示要訣，引導高校學(xué)生增強“健康第一責任人”意識，在暑期合理安排生活和學(xué)習，積極參與疫情防控，健康生活。
??一、科學(xué)規范戴口罩，防控新冠仍重要。為防范新冠肺炎病毒，出門(mén)要戴好口罩，尤其是乘坐公共交通工具時(shí)和在超市、商場(chǎng)、影院等人群密集和密閉場(chǎng)所，要全程佩戴口罩。
??二、生活作息要規律，睡眠鍛煉不可少。按時(shí)作息、少熬夜，每天保證8小時(shí)睡眠時(shí)間。堅持參加多種形式的戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉，做到每天鍛煉一小時(shí)。居家鍛煉可以進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐等簡(jiǎn)便易行的身體練習。
??三、經(jīng)常洗手講衛生，預防傳染要記牢。洗手要堅持“七步洗手法”,保持手部衛生。外出返回、飯前、便前便后要洗手，不隨意觸碰口鼻、揉眼睛。暑期，不前往國內中高風(fēng)險地區，探親訪(fǎng)友做好旅途防護。
??四、飲食營(yíng)養宜均衡，食品安全要留心。飲食要注意營(yíng)養均衡，避免暴飲暴食，少吃零食和油炸食品，少喝飲料（品）。夏季食物易變質(zhì)，謹防食物中毒。
??五、線(xiàn)上學(xué)習不能長(cháng)，愛(ài)眼護眼記心上。避免長(cháng)時(shí)間使用手機和電腦，使用電腦時(shí)眼睛距離屏幕應不少于50厘米。注意保護視力，線(xiàn)上學(xué)習、視頻會(huì )議時(shí)，盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，根據環(huán)境調整亮度。
??六、休息放松很重要，溝通交流多加強。利用暑期充分休息、放松心情、調適情緒、開(kāi)闊視野。多與家人溝通和交流，建立溫馨和諧的家庭氛圍。
